Léčba a pomoc
Akupunktura na depresi a úzkost: co o tom skutečně říká věda
Akupunktura na depresi a úzkost: co opravdu ukazují studie. Cochrane review, srovnání se sham akupunkturou, role placeba, bezpečnost i upřímné limity důkazů.
Rozcestník tématu
Léčba a pomoc
Co na úzkost, depresi a paniku skutečně pomáhá? V této rubrice se věnujeme možnostem pomoci: od psychoterapie a léků přes svépomocné techniky, životosprávu a doplňky až po to, kdy a kam se obrátit. Snažíme se oddělovat ověřené postupy od méně podložených. Informace nenahrazují odbornou péči.
Léčba a pomoc
Melatonin a úzkost: na co spánkový hormon opravdu pomáhá
Melatonin je hormon spánku. Reálně pomáhá na jet lag a posun spánkové fáze, na úzkost působí jen nepřímo přes lepší spánek. Co o něm…
Léčba a pomoc
Kineziologie a úzkost: jak metoda funguje a co o ní říká věda
Kineziologie slibuje odhalit příčiny úzkosti svalovým testem. Férově shrnujeme, jak metoda funguje, co ukazují vědecké přehledy a kdy se na ni nespoléhat.
Léčba a pomoc
Heřmánek na úzkost a spánek: co o něm říká věda
Heřmánek se tradičně používá na zklidnění a lepší spánek. Co skutečně ukázaly klinické studie u úzkosti, jak funguje apigenin a na co dát pozor…
Léčba a pomoc
Jak zvládat stres: co se děje v těle a co s tím (prakticky)
Jak zvládat stres prakticky a bez frází: vysvětlíme akutní i chronický stres, vliv kortizolu a HPA osy a šest technik, které opravdu fungují v…
Léčba a pomoc
Relaxační techniky: progresivní svalová relaxace a autogenní trénink krok za krokem
Progresivní svalová relaxace a autogenní trénink jsou dvě ověřené techniky, jak zklidnit napjaté tělo i mysl. Naučte se je krok za krokem a zjistěte,…
Léčba a pomoc
Psycholog, nebo psychiatr? Kdy ke komu jít s úzkostí a depresí
Psycholog nebo psychiatr? Vysvětlíme rozdíly ve vzdělání, lécích a úhradě pojišťovnou, kdy stačí psychoterapie, kdy pomohou léky a jak se objednat.
Léčba a pomoc
Mindfulness pro začátečníky: jak začít s všímavostí u úzkosti a deprese
Mindfulness pro začátečníky srozumitelně: co všímavost je a co není, vstupní cvičení dechu i body scan a reálný rámec důkazů u úzkosti a deprese.
Léčba a pomoc
Krize a kam se obrátit: rozcestník pomoci, svépomoc a jak mluvit o sebevražedných myšlenkách
Krizová linka pomoci, varovné signály, osobní krizový plán a první svépomocné kroky. Praktický rozcestník kontaktů, na které se můžete obrátit hned teď.
Léčba a pomoc
SSRI antidepresiva: přehled, mechanismus a látky používané v ČR
SSRI antidepresiva přehledně: jak fungují, na co se používají, srovnání s dalšími skupinami a tabulka účinných látek a obchodních názvů dostupných v ČR.
Léčba a pomoc
Druhy psychoterapie: přehled hlavních směrů a jak si vybrat ten svůj
Přehled hlavních druhů psychoterapie (KBT, psychodynamická, humanistická, systemická, gestalt) a praktický návod, jak vybrat terapeuta a ověřit jeho výcvik.
Léčba a pomoc
Kognitivně-behaviorální terapie: jak KBT funguje a pro koho je vhodná
Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je strukturovaná psychoterapie s doloženou účinností u úzkostí a depresí. Jak probíhá sezení, expozice i deník myšlenek?
Léčba a pomoc
Antidepresiva a nežádoucí účinky: co je přechodné a co trvalé
Antidepresiva a jejich nežádoucí účinky vysvětlené srozumitelně: jak SSRI působí, kdy začnou zabírat, co je přechodné a co trvalé, a proč se léky nikdy…
Léčba a pomoc
Psycholog na pojišťovnu: jak najít psychologa nebo psychiatra a co hradí pojišťovna
Praktický rozcestník: psycholog na pojišťovnu, rozdíly mezi profesemi, kdy je péče plně hrazená, jak najít smluvního odborníka a co dělat při dlouhých čekacích lhůtách.
Léčba a pomoc
Spánek, úzkost a deprese: jak spolu souvisí a co s tím
Spánek a úzkost spolu úzce souvisí: nespavost bývá příznakem i příčinou duševních potíží. Co se děje v mozku, jak funguje spánková hygiena a proč…
Léčba a pomoc
Hořčík (magnézium) na úzkost: co skutečně říká věda
Hořčík na úzkost se často doporučuje, ale co o tom říkají studie? Procházíme mechanismy, metaanalýzy, formy magnézia, dávkování i bezpečnost, střízlivě a se zdroji.
Léčba a pomoc
Proč trvá, než antidepresiva zaberou: co se děje v mozku během prvních týdnů
Kdy zaberou antidepresiva a proč ne hned? Hladina serotoninu stoupne za pár hodin, ale úleva přichází za 2 až 6 týdnů. Vysvětlujeme proč a…
Léčba a pomoc
Jak porazit úzkost? Návod z MasterClass: Your Anxiety Toolkit
Objevte praktické techniky a vědomé strategie z MasterClass "Your Anxiety Toolkit" s Dr. Alexandrou Solomon.
Potřebujete s někým mluvit hned teď?
Linky jsou bezplatné, anonymní a dostupné nepřetržitě. Není ostuda zavolat.