Co o úzkosti a depresi říká věda? V rubrice Výzkum srozumitelně přinášíme poznatky z neurovědy, psychologie a medicíny: jak fungují mozek, hormony a tělo, co ukazují studie a kam se bádání posouvá. Bez senzací, se zdroji a s pokorou k tomu, co zatím nevíme. Informace nenahrazují odbornou péči.
Cirkadiánní rytmus, naše vnitřní hodiny, řídí spánek, hormony i náladu. Čteme, jak jeho narušení souvisí s depresí a úzkostí a co podle výzkumu pomáhá.
BDNF je bílkovina, která pomáhá mozku tvořit a udržovat nervová spojení. U deprese bývá snížený a pravidelný pohyb ho dokáže zvyšovat. Co o tom…
Adaptogeny slibují pomoc se stresem, ale věda je střízlivější než marketing. Přehled bylin, sílu důkazů a bezpečnost rozebíráme bez přehánění a bez slibů.
Psychedelika a terapie: co skutečně ukazuje výzkum u psilocybinu, LSD a DMT, čím se liší MDMA, jaký je právní stav včetně nové české úpravy…
Neuroplasticita je schopnost mozku se měnit a tvořit nová spojení. Jak souvisí s depresí, proč ji chronický stres tlumí a co ji naopak podporuje.
Kortizol a stres spolu úzce souvisí přes osu HPA. Vysvětlujeme denní rytmus kortizolu, co se děje při chronickém stresu a jak to souvisí s…
Psilocybin a mozek: co o mechanismu účinku zatím říká neurověda. Receptor 5-HT2A, mozkové sítě na fMRI, neuroplasticita a hypotéza rozvolnění rigidních vzorců.
Omega 3 a deprese: metaanalýzy naznačují mírný přínos hlavně u klinické deprese a u přípravků s vyšším podílem EPA jako doplněk k léčbě. Procházíme…
Rhodiola (rozchodnice růžová) je adaptogen na stres, únavu a vyhoření. Procházíme reálné studie, dávkování i poctivé limity důkazů a bezpečnost.
Genetika deprese: jak velkou roli hraje dědičnost, co ukázaly velké genetické studie a proč polygenní rizikové skóre zatím nepředpoví riziko u jednotlivce.
Třezalka tečkovaná je nejlépe doložená bylina u mírné až střední deprese, u těžké ale ne. Procházíme Cochrane metaanalýzu, čísla i závažné lékové interakce.
Reishi (lesklokorka lesklá) se prodává jako houba pro klid a lepší spánek. Co o jejích účincích na stres a spánek říká věda a kde…
Ginkgo biloba se prodává na paměť, prokrvení i nervy. Co o jeho účinku na kognici a úzkost říká věda, jak funguje a proč pozor…
Zánět a deprese spolu u části lidí souvisí. Vysvětlujeme zánětlivou hypotézu, roli CRP a cytokinů i to, komu protizánětlivá léčba reálně pomáhá.
L-theanin je aminokyselina z čajových listů. Co o jeho vlivu na stres, úzkost a kvalitu spánku skutečně ukazují studie a kde leží hranice důkazů.
Střevní mikrobiom a deprese spolu podle výzkumu souvisí přes osu střevo-mozek. Jak střeva komunikují s psychikou, co umí psychobiotika a kde jsou limity důkazů.
Ašvagandha na úzkost je populární adaptogen. Co o jejím účinku na stres a kortizol říkají metaanalýzy, jaké jsou limity důkazů a na co si…
Ketamin na depresi působí přes glutamátový systém a u rezistentní deprese může účinkovat během hodin. Co o esketaminu (Spravato) říká výzkum a kde jsou…
Linky jsou bezplatné, anonymní a dostupné nepřetržitě. Není ostuda zavolat.
