Doporučujeme
Úzkost v noci: proč přichází ve tmě a proč se budíme ve 3 ráno
Úzkost v noci sílí v tichu a samotě, kdy mysl nemá co dělat. Proč se budíme ve tři ráno, jak souvisí spánek se strachem a co s tím…
Rozcestník tématu
Úzkost
Úzkost je přirozená reakce těla na ohrožení. Problémem se stává, když je příliš silná, častá nebo přichází bez zjevné příčiny a začne omezovat běžný život. V této rubrice najdete srozumitelné a ověřené články o tom, jak úzkost vzniká, jak se projevuje v těle i v mysli a co s ní podle vědy i praxe dělat. Informace mají informativní charakter a nenahrazují odbornou péči.
Úzkost
PTSD: posttraumatická stresová porucha a cesta zpět k bezpečí
PTSD neboli posttraumatická stresová porucha je reakce na těžký zážitek. Poznejte čtyři skupiny příznaků, kdy vzniká, co je komplexní PTSD a jak pomáhá moderní…
Úzkost
Specifické fobie: co je nepřiměřený strach a jak ho zvládnout
Specifické fobie jsou nepřiměřený strach z konkrétní věci nebo situace, třeba z létání, výšek či pavouků. Poradíme, jak se liší od běžného strachu a…
Úzkost
Ruminace a vtíravé myšlenky: proč mysl přemílá dokola a jak ten kruh přerušit
Ruminace je opakované přemílání starostí, které úzkost i depresi spíš živí než řeší. Poznejte rozdíl od skutečného řešení problému a osvědčené techniky, jak smyčku…
Úzkost
OCD: obsedantně-kompulzivní porucha a jak z jejího kruhu ven
OCD není záliba v pořádku. Vysvětlujeme, co jsou obsese a kompulze, časté typy, bludný kruh úzkosti a úlevy i to, jak funguje léčba KBT…
Úzkost
Derealizace a depersonalizace: když svět vypadá neskutečně
Derealizace a depersonalizace jsou nepříjemné, ale neškodné projevy úzkosti a stresu. Vysvětlíme, proč vznikají a jak si pomoct uzemňovacími technikami.
Úzkost
Úzkost u dětí: jak ji poznat a jak může rodič pomoci
Úzkost u dětí se často skrývá za bolestmi břicha, vztekem nebo odmítáním školy. Poradíme, jak signály poznat, čeho se vyvarovat a kdy vyhledat odborníka.
Úzkost
Nervozita a vnitřní neklid: kdy je to normální a kdy příznak úzkosti
Nervozita a vnitřní neklid potkají každého. Poradíme, čím vznikají, kdy jsou běžnou reakcí, kdy mohou signalizovat úzkost a jak se rychle zklidnit.
Úzkost
Generalizovaná úzkostná porucha: příznaky, diagnóza a léčba
Generalizovaná úzkostná porucha znamená chronické nadměrné starosti o běžné věci. Poznejte příznaky, odlišení od běžné úzkosti a ověřené možnosti léčby.
Úzkost
Hypochondrie a zdravotní úzkost: proč nás strach o zdraví drží v kruhu
Hypochondrie, dnes nově popisovaná jako zdravotní úzkost, drží člověka v kruhu kontrolování těla a googlení příznaků. Vysvětlujeme, proč ujišťování nestačí a co pomáhá.
Úzkost
Ranní úzkost: proč ráno svírá nejvíc a co s tím
Ranní úzkost má často své fyziologické vysvětlení: kortizol po probuzení přirozeně stoupá. Co za tísní stojí a jak si nastavit klidnější start dne.
Úzkost
Sociální fobie: jak ji poznat, odlišit od stydlivosti a léčit
Sociální fobie není jen stydlivost. Poznejte typické příznaky, situace, kterých se lidé bojí, a proč u ní funguje kognitivně behaviorální terapie a expozice.
Úzkost
Jak se zbavit úzkosti: okamžitá úleva i dlouhodobá změna
Praktický rozcestník, jak se zbavit úzkosti: techniky pro okamžité zklidnění (uzemnění 5-4-3-2-1, prodloužený výdech) i kroky pro dlouhodobou změnu. Bez slibů a bez strašení.
Úzkost
Fyzické příznaky úzkosti: proč úzkost bolí na těle a kdy jít k lékaři
Bušení srdce, tlak na hrudi, závrať i brnění: fyzické příznaky úzkosti mají jasný mechanismus. Přečtěte si, jak vznikají a kdy je nutné vyloučit tělesnou…
Úzkost
Úzkost, nebo deprese? Jak poznat rozdíl a proč na tom záleží
Úzkost a deprese se často zaměňují a ještě častěji vyskytují společně. Vysvětlujeme rozdíl mezi úzkostí a depresí, jejich příznaky, proč na rozlišení záleží a…
Úzkost
Korálovec ježatý (lion’s mane): co opravdu víme o jeho vlivu na úzkost, náladu a spánek
Korálovec ježatý (lion's mane) láká sliby o klidnější mysli a lepším spánku. Co o jeho účincích na úzkost, náladu a kognici skutečně říká výzkum,…
Strava
Candida albicans a úzkost: co je mýtus a co ukazuje výzkum
Jaký vztah má kvasinka Candida albicans k úzkostným poruchám a depresi? Ponořte se do vědeckých poznatků a objevte možné souvislosti.
Úzkost
Správné dýchání: klíč k úlevě od úzkosti a deprese
Dýchání proti úzkosti je jednoduchý a vždy dostupný nástroj. Zjistěte, proč pomalý dech zklidňuje nervový systém, a naučte se brániční dech i techniku 4-7-8.
Potřebujete s někým mluvit hned teď?
Linky jsou bezplatné, anonymní a dostupné nepřetržitě. Není ostuda zavolat.