Co na úzkost, depresi a paniku skutečně pomáhá? V této rubrice se věnujeme možnostem pomoci: od psychoterapie a léků přes svépomocné techniky, životosprávu a doplňky až po to, kdy a kam se obrátit. Snažíme se oddělovat ověřené postupy od méně podložených. Informace nenahrazují odbornou péči.
Online terapie přenáší psychoterapii do videohovoru, chatu nebo aplikace. Jak funguje, co o její účinnosti říká výzkum, jaké jsou české možnosti a kdy nestačí.
Kvantový dotek slibuje úlevu pomocí práce s energií. Vysvětlujeme, co metoda tvrdí, proč chybí kvalitní důkazy a jaká rizika hrozí u úzkosti a deprese.
Koučink není léčba duševních poruch a kouč není regulovaná zdravotnická profese. Poradíme, kdy pomůže koučink a kdy je na místě psychoterapeut.
EFT tapping (poklepávání na akupresurní body) slibuje úlevu od úzkosti. Co o něm říkají studie, kde končí důkazy a kde začíná opatrnost? Vyvážený přehled.
Access Bars je dotyková metoda 32 bodů na hlavě, která slibuje úlevu od úzkosti a stresu. Podíváme se věcně, co tvrdí a jak slabé…
Homeopatie na úzkost a depresi je oblíbená, ale co ukazují velké přehledy důkazů? Vysvětlujeme principy, evidenci i rizika věcně a bez posměchu.
CBD na úzkost je čím dál populárnější doplněk. Co o kanabidiolu říkají studie, jak je to s bezpečností, lékovými interakcemi a právním statusem v…
Vitamín B12 a psychika spolu souvisí: jeho nedostatek může zhoršit náladu, únavu i paměť. Suplementace pomáhá při deficitu, ale u lidí bez nedostatku náladu…
Jóga na úzkost a depresi spojuje pohyb, dech a všímavost. Co skutečně ukazují meta-analýzy, pro koho se hodí a jak začít bezpečně, aniž byste…
Co pomáhá na úzkost podle 76 čtenářů? Zeptali jsme se, kam se obraceli o pomoc a jaké doplňky berou. Výsledky našeho anonymního průzkumu i…
Neurofeedback a biofeedback slibují učení regulace vlastní fyziologie. Podíváme se, co o nich říká věda u úzkosti, pro koho dávají smysl a kde jsou…
5-HTP je doplněk z rostliny Griffonia simplicifolia, který se prodává na náladu a spánek. Jaké jsou skutečné důkazy a proč je riskantní kombinovat ho…
Vitamín D a deprese spolu souvisí víc, než se zdá. Nízká hladina bývá s depresí spojena, ale doplňování u lidí bez deficitu náladu spolehlivě…
Klinická hypnóza není ovládání mysli. Vysvětlujeme, jak hypnoterapie probíhá, co o ní říká věda u úzkosti a kdy má smysl ji vyzkoušet jako doplněk…
L-tryptofan je esenciální aminokyselina a prekurzor serotoninu i melatoninu. Co k němu říká věda u nálady a spánku, jak je to s bezpečností a…
Meduňka lékařská patří mezi tradiční byliny na nervozitu a spánek. Co o ní říká věda, jaké jsou formy, dávky a limity? Přečtěte si vyvážený…
Kozlík lékařský (valeriána) se staletí užívá na spánek a neklid. Co skutečně ukázaly meta-analýzy, jaká je dávka a na co pozor u sedativ a…
Akupunktura na depresi a úzkost: co opravdu ukazují studie. Cochrane review, srovnání se sham akupunkturou, role placeba, bezpečnost i upřímné limity důkazů.
Linky jsou bezplatné, anonymní a dostupné nepřetržitě. Není ostuda zavolat.
