Co na úzkost, depresi a paniku skutečně pomáhá? V této rubrice se věnujeme možnostem pomoci: od psychoterapie a léků přes svépomocné techniky, životosprávu a doplňky až po to, kdy a kam se obrátit. Snažíme se oddělovat ověřené postupy od méně podložených. Informace nenahrazují odbornou péči.
Kolik je na neschopence, jak dlouho může trvat, co přijde po 380 dnech a kdy má smysl žádat o invalidní důchod. Praktický přehled českých pravidel bez úřednické hantýrky.
Vysazování antidepresiv provází u části lidí nepříjemné příznaky, které se dají zaměnit za návrat deprese. Jak dlouho trvají, čím se liší od relapsu a…
Benzodiazepiny uleví od úzkosti během desítek minut, po několika týdnech se ale z pomoci stává problém. Jak fungují, co se v Česku předepisuje a…
Úzkost v práci, deprese a vyhoření ovlivňují výkon i vztahy na pracovišti. Jak rozpoznat varovné signály, jestli to říct zaměstnavateli a kdy vyhledat odbornou…
Spánková hygiena je soubor návyků, které pomáhají usnout a tvrději spát. Praktická pravidla, co dělat při nočním probuzení a kdy nespavost řešit s odborníkem.
Praktický a empatický návod, jak podpořit blízkého s úzkostí: co říkat, čemu se vyhnout, jak nepřebírat vyhýbání a jak pomoci najít odbornou pomoc.
Progresivní svalová relaxace je jednoduchá technika napnutí a uvolnění svalů, která tlumí napětí, úzkost i nespavost. Přečtěte si návod krok za krokem.
Jak fungují antidepresiva, kdy začínají účinkovat a proč nevyvolávají závislost jako návykové látky. Přehled skupin SSRI, SNRI a dalších, věcně a bez strašení.
Bachovy květové esence se nabízejí na úzkost a stres. Co to vlastně je, jak se používají a proč systematické přehledy nenašly účinek nad rámec…
Jak souvisí strava a úzkost? Co dělá cukr s náladou, proč mnoha lidem pomáhá jeho omezení a co o jídelníčku skutečně říká věda. Praktické…
Online terapie přenáší psychoterapii do videohovoru, chatu nebo aplikace. Jak funguje, co o její účinnosti říká výzkum, jaké jsou české možnosti a kdy nestačí.
Kvantový dotek slibuje úlevu pomocí práce s energií. Vysvětlujeme, co metoda tvrdí, proč chybí kvalitní důkazy a jaká rizika hrozí u úzkosti a deprese.
Koučink není léčba duševních poruch a kouč není regulovaná zdravotnická profese. Poradíme, kdy pomůže koučink a kdy je na místě psychoterapeut.
EFT tapping (poklepávání na akupresurní body) slibuje úlevu od úzkosti. Co o něm říkají studie, kde končí důkazy a kde začíná opatrnost? Vyvážený přehled.
Access Bars je dotyková metoda 32 bodů na hlavě, která slibuje úlevu od úzkosti a stresu. Podíváme se věcně, co tvrdí a jak slabé…
Homeopatie na úzkost a depresi je oblíbená, ale co ukazují velké přehledy důkazů? Vysvětlujeme principy, evidenci i rizika věcně a bez posměchu.
CBD na úzkost je čím dál populárnější doplněk. Co o kanabidiolu říkají studie, jak je to s bezpečností, lékovými interakcemi a právním statusem v…
Vitamín B12 a psychika spolu souvisí: jeho nedostatek může zhoršit náladu, únavu i paměť. Suplementace pomáhá při deficitu, ale u lidí bez nedostatku náladu…
Linky jsou bezplatné, anonymní a dostupné nepřetržitě. Není ostuda zavolat.
