Doporučujeme
Expoziční terapie: proč vyhýbání úzkost živí a co s tím
Každé vyhnutí přinese úlevu a zároveň úzkost posílí. Expoziční terapie tenhle mechanismus obrací. Jak funguje, jak vypadá v praxi a jaké chyby ji dokážou zmařit.
Rozcestník tématu
Léčba a pomoc
Co na úzkost, depresi a paniku skutečně pomáhá? V této rubrice se věnujeme možnostem pomoci: od psychoterapie a léků přes svépomocné techniky, životosprávu a doplňky až po to, kdy a kam se obrátit. Snažíme se oddělovat ověřené postupy od méně podložených. Informace nenahrazují odbornou péči.
Léčba a pomoc
Antidepresiva a přibírání na váze: která a proč
Strach z přibírání patří k nejčastějším důvodům, proč lidé antidepresiva svévolně vysadí. Co ukazují data ze 183 tisíc pacientů a co s váhou během…
Léčba a pomoc
EMDR: terapie traumatu očními pohyby a co o ní víme
Metoda, kde terapeut vede klientovy oči ze strany na stranu, zní jako pseudověda. U posttraumatické stresové poruchy ji přesto doporučuje NICE i WHO. Jak…
Léčba a pomoc
Antidepresiva a alkohol: co se opravdu stane, když se to spojí
Sklenka vína k antidepresivu vypadá nevinně. Jaká rizika kombinace nese, proč alkohol léčbu podrývá i bez interakce a u kterých léků je opatrnost největší.
Léčba a pomoc
Pohyb na depresi: kolik ho je potřeba a jaký druh funguje nejlépe
Velká analýza 218 studií porovnala, které formy pohybu depresi zmírňují nejvíc. Kolik minut týdně má smysl, proč intenzita hraje roli a jak začít, když…
Léčba a pomoc
Hospitalizace na psychiatrii: jak probíhá, co si vzít a jaká máte práva
Jak probíhá hospitalizace na psychiatrii, kolik stojí a jak dlouho trvá, co si vzít, jaká máte práva a kdy může být pobyt bez souhlasu.…
Léčba a pomoc
Nemocenská a invalidní důchod při depresi v roce 2026
Kolik je na neschopence v roce 2026, co se dozví zaměstnavatel, co po 380 dnech a kdy deprese zakládá invalidní důchod. Čísla ověřená na…
Léčba a pomoc
Vysazování antidepresiv: příznaky z vysazení a jak postupovat
Vysazování antidepresiv provází u části lidí nepříjemné příznaky, které se dají zaměnit za návrat deprese. Jak dlouho trvají, čím se liší od relapsu a…
Léčba a pomoc
Benzodiazepiny: jak fungují, jaká mají rizika a proč jen krátkodobě
Benzodiazepiny uleví od úzkosti během desítek minut, po několika týdnech se ale z pomoci stává problém. Jak fungují, co se v Česku předepisuje a…
Léčba a pomoc
Úzkost a deprese v práci: jak je zvládat a kdy hledat pomoc
Úzkost v práci, deprese a vyhoření ovlivňují výkon i vztahy na pracovišti. Jak rozpoznat varovné signály, jestli to říct zaměstnavateli a kdy vyhledat odbornou…
Léčba a pomoc
Spánková hygiena při úzkosti: praktická pravidla pro klidnější noci
Spánková hygiena je soubor návyků, které pomáhají usnout a tvrději spát. Praktická pravidla, co dělat při nočním probuzení a kdy nespavost řešit s odborníkem.
Léčba a pomoc
Jak podpořit blízkého s úzkostí: co pomáhá a čemu se vyhnout
Praktický a empatický návod, jak podpořit blízkého s úzkostí: co říkat, čemu se vyhnout, jak nepřebírat vyhýbání a jak pomoci najít odbornou pomoc.
Léčba a pomoc
Progresivní svalová relaxace: návod, jak uvolnit tělo i mysl
Progresivní svalová relaxace je jednoduchá technika napnutí a uvolnění svalů, která tlumí napětí, úzkost i nespavost. Přečtěte si návod krok za krokem.
Léčba a pomoc
Jak fungují antidepresiva: srozumitelné vysvětlení bez mýtů
Jak fungují antidepresiva, kdy začínají účinkovat a proč nevyvolávají závislost jako návykové látky. Přehled skupin SSRI, SNRI a dalších, věcně a bez strašení.
Léčba a pomoc
Bachovy květové esence na úzkost: co o nich říká věda
Bachovy květové esence se nabízejí na úzkost a stres. Co to vlastně je, jak se používají a proč systematické přehledy nenašly účinek nad rámec…
Léčba a pomoc
Strava a úzkost: jakou roli hraje cukr, kolísání glykémie a celkový jídelníček
Jak souvisí strava a úzkost? Co dělá cukr s náladou, proč mnoha lidem pomáhá jeho omezení a co o jídelníčku skutečně říká věda. Praktické…
Léčba a pomoc
Online terapie u úzkosti a deprese: jak funguje a kdy pomáhá
Online terapie u úzkosti a deprese: výsledky metaanalýz, ceny českých platforem ověřené v říjnu 2026, příspěvky pojišťoven, plně hrazená digitální KBT a kdy online…
Léčba a pomoc
Kvantový dotek a úzkost: co o něm říká věda a kde jsou hranice
Kvantový dotek slibuje úlevu pomocí práce s energií. Vysvětlujeme, co metoda tvrdí, proč chybí kvalitní důkazy a jaká rizika hrozí u úzkosti a deprese.
Potřebujete s někým mluvit hned teď?
Linky jsou bezplatné, anonymní a dostupné nepřetržitě. Není ostuda zavolat.