Recenze: Panická porucha a jak ji zvládat (Ján Praško)

Panická porucha jako kniha má v češtině jednoho stálého průvodce: útlou příručku Panická porucha a jak ji zvládat od psychiatra Jána Praška a jeho spolupracovníků. Vyšla v nakladatelství Galén v roce 2006 a patří mezi tituly, na které lidé narazí, když poprvé hledají, co se s nimi vlastně děje. Praško je u nás jedním z nejznámějších odborníků na úzkostné poruchy a kognitivně-behaviorální terapii, takže jméno autora samo o sobě dává jistou záruku odbornosti.

Kniha je svépomocná a edukační. Stručně a srozumitelně vysvětluje, co panická porucha je, co je agorafobie, jaké jsou příčiny panických atak, co je udržuje a jaké jsou možnosti léčby. Není to román ani osobní příběh, je to spíš kapesní průvodce psaný tak, aby mu rozuměl člověk bez zdravotnického vzdělání. V této recenzi se díváme na to, komu může posloužit, co na ní oceníte a kde má svoje hranice.

Pozn.: Tato recenze vychází z anotace knihy a veřejně dostupných informací, nikoli z přečtení celého titulu.

O čem kniha je

Příručka vede čtenáře krok za krokem od základní otázky, co se v těle při panické atace odehrává, až po popis možností léčby. Vysvětluje, že panická ataka je intenzivní vlna strachu doprovázená tělesnými příznaky (bušení srdce, dušnost, závrať, pocit neskutečna), které nejsou nebezpečné, přestože tak působí. Zvlášť se věnuje agorafobii, tedy vyhýbání se místům a situacím, kde by ataka mohla přijít.

Velká část textu se točí kolem toho, co paniku udržuje: katastrofická interpretace tělesných pocitů, vyhýbavé chování a takzvané bezpečnostní strategie. To je jádro kognitivně-behaviorálního pohledu a kniha ho podává v praktické, návodné podobě.

Co oceníte

Hlavní devízou je srozumitelnost. Praško umí napsat odborný obsah tak, aby nepůsobil jako učebnice. Čtenář, který právě prožil první at. ataku a děsí se, že má něco se srdcem, tu najde věcné vysvětlení, proč tomu tak nejspíš není a proč se vyplatí zajít k lékaři.

• Jasná struktura: od popisu poruchy k jejím příčinám a léčbě.
• Praktický tón, který normalizuje prožívání a snižuje stud.
• Opora v KBT, tedy v přístupu s dobrými výsledky u panické poruchy.
• Útlý rozsah, který nezahltí čtenáře v krizi.

Pro koho je

Kniha sedne člověku, který si není jistý, co se s ním děje, a chce se zorientovat dřív, než vyrazí za odborníkem. Dobře poslouží i jako doplněk k probíhající terapii, kde si čtenář může v klidu znovu projít to, co řešil v ordinaci. Vhodí se také blízkým, kteří chtějí porozumět tomu, čím prochází jejich partner nebo kamarád.

Naopak nečekejte podrobný terapeutický program s týdenními úkoly ani aktuální přehled farmakoterapie. Vzhledem k roku vydání některé konkrétní informace o lécích nemusí odpovídat dnešní praxi, podstata vysvětlení mechanismů panice ale zastarává jen pomalu.

Co o panice říká věda

To, na čem příručka staví, má slušnou oporu ve výzkumu. Kognitivně-behaviorální terapie patří podle britského doporučení NICE i podle přehledů NHS mezi léčbu první volby u panické poruchy. Metaanalýzy potvrzují, že KBT vede u většiny lidí k výraznému zmírnění atak a vyhýbavého chování, často srovnatelně s léky a s nižším rizikem návratu obtíží po skončení léčby.

Důležitá je jedna věc, kterou kniha správně naznačuje: panická ataka sama o sobě není nebezpečná, byť je nepříjemná. Tělo spouští poplachovou reakci, která je v jádru ochranná, jen se aktivuje ve špatnou chvíli. Pochopení tohoto mechanismu je první krok, který svépomocné materiály i terapie sdílejí.

Kde knihu pořídit

Titul vyšel v nakladatelství Galén a běžně se objevuje v antikvariátech i u online knihkupců. Kartu knihy s detaily a hodnocením čtenářů najdete na Databázi knih, odkud se dá dohledat dostupnost konkrétních vydání. Protože jde o starší titul, často bude nejsnazší cestou antikvariát.

Na závěr to podstatné: ani tato kniha, ani tento článek nenahrazují odbornou péči. Pokud vás panické ataky omezují, obraťte se na praktického lékaře nebo psychiatra. V akutní krizi je nepřetržitě dostupná Linka první psychické pomoci na čísle 116 123.