Měla by sis s někým promluvit (Lori Gottlieb): poctivá recenze knihy

Bestseller, který v angličtině vyšel jako Maybe You Should Talk to Someone a u nás bývá uváděn pod názvem Možná to chce terapii, napsala americká psychoterapeutka Lori Gottlieb. Je to neobvyklá kniha o psychoterapii: autorka v ní střídá pohled odbornice, která vede své klienty, a pohled člověka, kterému se po osobní krizi sesype život a sám usedne do křesla naproti jinému terapeutovi.

V češtině titul vyšel v nakladatelství Pragma v roce 2021 v překladu Marcely Nejedlé (392 stran) pod názvem Měla by sis s někým promluvit. Knihu hledejte u prodejců i pod tímto českým názvem. V této recenzi se díváme na to, čím může být užitečná lidem s úzkostí nebo depresí, komu ji doporučit a kde se její příběhy potkávají s tím, co o psychoterapii říká výzkum.

Pozn.: Tato recenze vychází z anotace knihy a veřejně dostupných informací, nikoli z přečtení celého titulu.

O čem kniha vlastně je

Gottlieb prokládá příběhy několika svých klientů s vlastní zkušeností. Sledujeme muže, který se po náhlém otřesu v životě potýká se ztrátou, mladou ženu řešící vztahy a smysl, i další osudy, které se odhalují postupně během jednotlivých sezení. Paralelně autorka popisuje, jak po nečekaném rozchodu sama vyhledá pomoc a poznává terapii z druhé strany.

Z téhle dvojí perspektivy vzniká kniha, která je zároveň čtivá jako román a poučná jako pohled do zákulisí oboru. Nejde o suchý výklad metod, ale o ukázku toho, jak konkrétní rozhovor, otázka nebo ticho mohou pomoct člověku posunout se dál.

Terapeutka i klientka zároveň

Největší devízou knihy je právě ten dvojí úhel pohledu. Když odbornice, která jiným pomáhá, otevřeně přizná vlastní bezradnost, strach a slzy v křesle klienta, hodně to demytizuje představu terapeuta jako neomylného experta. Ukazuje, že profesionál i klient jsou především lidé.

Tahle upřímnost má praktický dopad. Čtenář, který se sám stydí vyhledat pomoc nebo má pocit, že by to měl zvládnout sám, vidí, že do terapie chodí i ti, kdo jí rozumějí. To může snížit bariéru udělat první krok.

Čím kniha inspiruje

Kniha pojmenovává věci, které z terapie nebývají vidět: že pokrok je pozvolný a kolísavý, že vyhýbání se bolesti často potíže prodlužuje a že změna začíná tím, že si člověk dovolí o problému s někým mluvit. Tahle poselství podává přes konkrétní příběhy, ne přes poučky, takže si je čtenář spíš zapamatuje.

Zároveň text laskavě boří mýtus, že terapie je jen pro lidi v těžké krizi. Ukazuje ji jako prostor pro porozumění sobě i svým vztahům. Pro někoho, kdo váhá, jestli má smysl si o pomoc říct, může být tahle perspektiva povzbuzením.

Pro koho se kniha hodí (a pro koho méně)

Titul ocení čtenáři, kteří uvažují o psychoterapii a chtějí vědět, co od ní čekat, i ti, kdo už terapií procházejí a hledají potvrzení, že jejich tápání patří k procesu. Dobře poslouží také blízkým lidem, kteří chtějí lépe pochopit, co prožívá někdo v péči terapeuta.

Méně vhodná může být pro toho, kdo hledá strukturovaný svépomocný program krok za krokem nebo přehled jednotlivých terapeutických směrů s daty o účinnosti. Kniha je vyprávění, ne učebnice. Část příběhů se navíc dotýká ztráty a vážné nemoci, což může být pro někoho v aktuální krizi náročnější čtení.

Co o psychoterapii říká věda

Zkušenost popsaná v knize se v jednom bodě shoduje s odbornými institucemi: psychoterapie je účinná léčba duševních potíží, ne pouhé povídání. Podle amerického National Institute of Mental Health pomáhají psychoterapie u řady poruch, mimo jiné u úzkosti a deprese, a u mnoha lidí vedou ke zlepšení stavu.

Přehledové práce, například metaanalýzy publikované v odborné literatuře, dokládají, že psychoterapie má prokazatelný efekt a u řady stavů je srovnatelně účinná jako farmakoterapie, případně se s ní dobře doplňuje. Kniha tedy může povzbudit k vyhledání pomoci, samotné čtení ale terapii nenahradí. Volbu vhodného postupu je vždy potřeba probrat s odborníkem.

Kde knihu pořídit

Český překlad vydalo nakladatelství Pragma (392 stran) pod názvem Měla by sis s někým promluvit. Titul seženete v běžných knihkupectvích i u online prodejců, často v tištěné i elektronické podobě. Kartu titulu s aktuální dostupností najdete u prodejce na stránce knihy.

Na závěr to nejdůležitější: žádná kniha, ani tahle, nenahrazuje odbornou péči. Pokud se cítíte ve velké tísni nebo máte sebevražedné myšlenky, volejte Linku první psychické pomoci 116 123 (nonstop, zdarma). Požádat o pomoc není slabost, je to první krok.