Recenze knihy Uzdrav své tělo (Louise Hay): seznam nemocí a afirmací očima střízlivé hlavy

Kniha Heal Your Body od Louise Hay vyšla česky jako Uzdrav své tělo (nakladatelství Pragma, překlad Zdík Dušek). Je to drobný, ale mimořádně známý titul: jakýsi slovníček, který ke každé tělesné potíži přiřazuje domnělou psychickou příčinu a k ní afirmaci, tedy krátkou větu k opakování. Pro mnoho lidí, kteří se trápí úzkostí nebo depresí a hledají smysl ve svých potížích, zní ta nabídka lákavě: existuje prý mapa, podle které lze nemoc pochopit a změnit myšlením.

Právě proto má smysl číst ji se střízlivou hlavou. Část toho, co Hay přináší, tedy laskavější vnitřní řeč a zájem o vztah mezi tělem a psychikou, dává smysl. Problém je v samotném jádru knihy: v tvrzení, že konkrétní nemoci mají konkrétní mentální příčinu a dají se afirmacemi takzvaně odmyslet. V této recenzi oddělíme to, co může čtenáři subjektivně pomoci, od slibů, které nejsou podložené a mohou i uškodit.

Pozn.: Tato recenze vychází z anotace knihy a veřejně dostupných informací, nikoli z přečtení celého titulu.

O čem kniha je

Louise Hay byla americká autorka a jedna z nejznámějších tváří hnutí nazývaného New Age. Heal Your Body poprvé vyšla v 70. letech a stala se základním kamenem celé její pozdější tvorby, včetně bestselleru Miluj svůj život. Česky knihu vydalo nakladatelství Pragma pod názvem Uzdrav své tělo, existuje i rozšířená verze řazená od A do Z.

Stavba knihy je jednoduchá a v tom tkví její půvab. Najdete v ní abecední seznam tělesných potíží, od bolesti hlavy přes nachlazení až po vážná onemocnění. Ke každé položce autorka přiřazuje takzvaný pravděpodobný myšlenkový vzorec, tedy emoci nebo postoj, který má potíž způsobovat, a nabízí novou afirmaci, kterou si má člověk opakovat. Kniha tak působí jako přehledná příručka, ve které stačí najít své trápení a přečíst si k němu řešení.

Proč kniha lidi přitahuje

Přitažlivost knihy se dá dobře pochopit. Nemoc bývá matoucí a děsivá. Heal Your Body nabízí pocit, že vše dává smysl a že člověk má situaci ve svých rukou. Místo bezmoci přichází jasný úkol: změň myšlenku a opakuj afirmaci. To je úlevné, zvlášť pro někoho, kdo se cítí ztracený v systému zdravotní péče.

Druhým lákadlem je jednoduchost. Žádné dlouhé kapitoly, jen krátký seznam a věty, které si lze přečíst za pár minut. A do třetice tón knihy: vlídný, povzbudivý, bez obviňování ze strany autorky. Pro čtenáře unaveného strachem to může být příjemné pohlazení.

Co může pomoci: laskavější vztah k sobě

Ne všechno v knize je vedle. Důraz na vlídnou vnitřní řeč a na přijetí sebe sama má v psychologii svou obdobu. Výzkum sebesoucitu ukazuje, že laskavější postoj k sobě v těžkých chvílích souvisí s nižší mírou úzkosti a deprese. Tvrdá sebekritika naopak potíže často zhoršuje.

Afirmace jako takové nejsou kouzlo, ale v určité podobě mohou mít efekt. Studie sebeafirmace, tedy připomínání vlastních hodnot a silných stránek, naznačují, že dokáže snížit obrannost a stres v náročných situacích. Pokud člověk čte knihu jako pozvánku mluvit k sobě laskavěji, může z ní něco užitečného vytěžit.

Kde kniha přepíná: nemoc jako následek myšlenky

Jádro problému leží v samotném seznamu. Představa, že konkrétní nemoc má konkrétní psychickou příčinu a dá se odpovídající afirmací odstranit, není vědecky podložená. Stres a psychika sice ovlivňují tělo a průběh některých onemocnění, ale to je něco zcela jiného než tvrzení, že daná emoce způsobí danou diagnózu a jiná věta ji vyléčí.

Přiřazení v knize jsou autorčina, ne výsledek ověřeného výzkumu. Působí ale dojmem přesné mapy a v tom je past. Čtenář snadno uvěří, že za svou nemoc nějak může sám. Myšlenka, že nemoci vznikají ze špatného myšlení a dají se odmyslet, je klasickým příkladem takzvaného mýtu pozitivního myšlení, který odborná literatura opakovaně zpochybňuje.

Proč je to u úzkosti a deprese riskantní

U duševních potíží je tento přístup obzvlášť ošemetný. Pokud člověk uvěří, že si nemoc způsobil špatným myšlením, snadno k tíze potíží přidá ještě pocit viny. Sebeobviňování přitom úzkost i depresi zhoršuje, ne zlepšuje.

Druhé riziko je odkládání léčby. Když někdo doufá, že stačí dost dlouho opakovat správnou afirmaci, může odsouvat návštěvu lékaře nebo psychologa. U jakékoli nemoci i u úzkostných poruch a deprese platí, že včasná a odborná pomoc výsledky výrazně zlepšuje. Afirmace nejsou náhradou terapie ani léků a kniha by se tak číst neměla.

Pro koho má smysl (a pro koho ne)

Knize lze přiznat, že povzbudila mnoho lidí k laskavějšímu pohledu na sebe a otevřela téma vztahu mezi tělem a myslí. Pro čtenáře, který dokáže oddělit vlídné jádro od seznamu domnělých příčin, může být drobným podnětem k zamyšlení nad tím, jak k sobě mluví.

Komu ji nedoporučujeme bez výhrad: každému, kdo by seznam bral jako diagnostickou nebo léčebnou příručku. Tvrzení, že stačí změnit myšlenku, může vést k pocitu viny a k odkládání pomoci, která reálně funguje. Berte knihu jako čtení o vztahu k sobě, ne jako zdravotní návod.

Pokud si knihu chcete prohlédnout sami, najdete ji na kartě titulu u Kosmasu.

Tato recenze ani kniha samotná nenahrazují odbornou zdravotní péči. Pokud se trápíte úzkostí, depresí, tělesnými potížemi nebo na sebe máte těžké myšlenky, obraťte se na svého lékaře nebo psychologa. V krizi je k dispozici nonstop Linka první psychické pomoci na čísle 116 123 (zdarma a anonymně).