Recenze knihy Miluj svůj život (Louise Hay): laskavost k sobě ano, léčba nemocí myšlenkami ne

Kniha Miluj svůj život od Louise Hay (v originále You Can Heal Your Life) patří k nejprodávanějším titulům na pomezí osobního rozvoje a duchovní svépomoci. Po celém světě se jí prodaly desítky milionů výtisků a pro mnoho čtenářů byla prvním setkáním s myšlenkou, že na sebe lze pohlížet laskavěji. Pro člověka, který se trápí úzkostí nebo depresí, zní jádro knihy vlídně: zasloužíš si přijetí a vztah k sobě se dá změnit.

Právě proto má smysl číst ji se střízlivou hlavou. Část toho, co Hay nabízí, tedy laskavější vnitřní řeč a práce s vlastní hodnotou, se s moderní psychologií docela potkává. Problém nastává tam, kde autorka tvrdí, že nemoci vznikají z negativních myšlenek a že je lze myšlením takzvaně odmyslet. V této recenzi proto oddělíme to, co může pomoci, od slibů, které nejsou podložené a mohou i uškodit.

Pozn.: Tato recenze vychází z anotace knihy a veřejně dostupných informací, nikoli z přečtení celého titulu.

O čem kniha je

Louise Hay byla americká autorka a jedna z nejznámějších tváří hnutí nazývaného New Age. Miluj svůj život vyšla poprvé v roce 1984 a stala se klíčovým titulem žánru svépomoci. V češtině knihu opakovaně vydávalo nakladatelství Pragma (ilustrované vydání z roku 2017), starší vydání pochází už z 90. let.

Ústřední poselství zní, že naše myšlenky a přesvědčení tvoří naši zkušenost, a že změnou vnitřní řeči můžeme změnit svůj život. Velký prostor dostávají afirmace, tedy krátké pozitivní věty, které si člověk vědomě opakuje. Součástí knihy je i seznam tělesných potíží s přiřazenými myšlenkovými příčinami a doporučenými afirmacemi.

Co může na knize pomoci: laskavější vztah k sobě

Ne všechno v knize je vedle. Důraz na laskavou vnitřní řeč a na přijetí sebe sama má v psychologii svou obdobu. Výzkum sebesoucitu ukazuje, že vlídnější postoj k sobě v těžkých chvílích souvisí s nižší mírou úzkosti a deprese. Tvrdá sebekritika naopak potíže často zhoršuje.

Afirmace jako takové nejsou kouzlo, ale v určité podobě mohou mít efekt. Studie sebeafirmace (tedy připomínání vlastních hodnot a silných stránek) naznačují, že dokáže snížit obrannost a stres v náročných situacích. Pokud knihu člověk čte jako pozvánku k tomu mluvit k sobě laskavěji, může z ní něco užitečného vytěžit.

Kde kniha přepíná: myšlenky jako příčina nemocí

Jádro problému leží v tvrzení, že nemoci vznikají z negativních myšlenek a emocí a že je lze odpovídajícími afirmacemi odstranit. Toto tvrzení není vědecky podložené. Stres a psychika sice ovlivňují tělo a průběh některých onemocnění, ale to je něco zcela jiného než představa, že konkrétní myšlenka způsobí konkrétní nemoc a jiná myšlenka ji vyléčí.

Seznam nemocí s přiřazenými psychickými příčinami, který kniha nabízí, vzbuzuje dojem přesné mapy. Žádná taková spolehlivá mapa ale neexistuje. Přiřazení jsou autorčina, ne výsledek ověřeného výzkumu. Čtenář pak snadno uvěří, že za svou nemoc nějak může sám.

Proč je to u úzkosti a deprese riskantní

U duševních potíží je tento přístup obzvlášť ošemetný. Pokud člověk uvěří, že si nemoc způsobil špatným myšlením, snadno k tíze potíží přidá ještě pocit viny. Sebeobviňování přitom úzkost i depresi zhoršuje, ne zlepšuje.

Druhé riziko je odkládání léčby. Když někdo doufá, že stačí dost dlouho opakovat správné afirmace, může odsouvat návštěvu lékaře nebo psychologa. U deprese a úzkostných poruch přitom platí, že včasná a odborná pomoc výsledky výrazně zlepšuje. Afirmace nejsou náhradou terapie ani léků a kniha by se tak číst neměla.

Pro koho má smysl (a pro koho ne)

Knize lze přiznat, že mnoho lidí povzbudila k laskavějšímu pohledu na sebe a otevřela téma vnitřní řeči. Pro čtenáře, který dokáže oddělit vlídné jádro od přepjatých tvrzení, může být příjemným podnětem k zamyšlení nad tím, jak k sobě mluví.

Komu ji nedoporučujeme bez výhrad: každému, kdo by ji bral jako návod na léčbu úzkosti, deprese nebo tělesné nemoci. Tvrzení, že stačí změnit myšlenky, může vést k pocitu viny a k odkládání pomoci, která reálně funguje. Berte knihu jako čtení o vztahu k sobě, ne jako zdravotní příručku.

Pokud si knihu chcete prohlédnout sami, najdete ji na kartě titulu u Knih Dobrovský.

Tato recenze ani kniha samotná nenahrazují odbornou zdravotní péči. Pokud se trápíte úzkostí, depresí nebo na sebe máte těžké myšlenky, obraťte se na svého lékaře nebo psychologa. V krizi je k dispozici nonstop Linka první psychické pomoci na čísle 116 123 (zdarma a anonymně).