Recenze: Síla citlivosti (Anita Moorjani)

Kniha Anita Moorjani a její titul o citlivosti míří na lidi, kteří se celý život cítili jako „příliš“. Příliš zranitelní vůči náladám okolí, hluku, davu i vlastním emocím. Český překlad vyšel jako Síla citlivosti: Schopnost empatie ve stále drsnějším světě (Pragma, 2022, originál Sensitive Is the New Strong). Autorka chce přesvědčit citlivé čtenáře, že jejich vlastnost není slabost, ale přednost.

Pro náš web je téma blízké, protože vysoká citlivost a úzkostné prožívání spolu úzce souvisejí. V této recenzi se díváme na to, co kniha nabízí, kde se opírá o reálný psychologický koncept a kde už autorka přechází do duchovní a energetické roviny, kterou je dobré číst s odstupem.

Pozn.: Tato recenze vychází z anotace knihy a veřejně dostupných informací, nikoli z přečtení celého titulu.

O čem kniha je

Anita Moorjani vychází z přesvědčení, že část lidí vnímá svět intenzivněji než ostatní. Silněji prožívají emoce vlastní i cizí, snadno se přetíží v davu nebo v konfliktu a často se učí potlačovat sami sebe, aby zapadli. Takovým lidem říká empati a citliví lidé. Kniha kombinuje osobní vyprávění, afirmace, cvičení na sebepřijetí a praktické tipy, jak se nenechat zahltit.

Velký prostor dostává sebehodnota. Autorka opakovaně vrací čtenáři pocit, že s ním není nic v nepořádku a že jeho citlivost je dar. Píše o hranicích, o tom jak nedávat víc energie, než člověk má, a jak se nenechat využít lidmi, kteří citlivosti zneužívají. Tón je vřelý, místy až kazatelský.

Vysoká citlivost není diagnóza

Tady je potřeba uvést věci na pravou míru. Vysoká citlivost, odborně senzorická zpracovatelská citlivost (sensory processing sensitivity), je temperamentový rys popsaný psychology Elaine a Arthurem Aronovými v 90. letech. Jde o normální variantu lidské povahy, ne o nemoc nebo psychiatrickou diagnózu.

Výzkum odhaduje, že výrazněji citlivých je zhruba pětina až třetina lidí. Hlouběji zpracovávají podněty, snadněji se přetíží, ale také silněji reagují na podporu a vlídné prostředí. Když Moorjani mluví o tom, že citliví lidé prožívají svět jinak, opírá se o reálný a měřitelný koncept. To je hodnotná část knihy.

Souvislost s úzkostí

Vysoká citlivost sama o sobě úzkostnou poruchu nezpůsobuje. Studie ale naznačují, že citlivější lidé mohou být zranitelnější vůči stresu a úzkostnému prožívání, zvlášť pokud vyrůstali v nejistém nebo nepodnětném prostředí. Citlivost tedy funguje jako zesilovač, který může působit oběma směry.

Pro čtenáře, který se trápí úzkostí, může být užitečné pochopit, že jeho silné reakce nejsou slabost ani selhání. To je psychologicky zdravý rámec a sám o sobě může zmírnit část sebekritiky, která úzkost živí. Zároveň platí, že přetrvávající úzkost patří k odborníkovi a kniha o citlivosti ji nevysvětlí ani nevyřeší.

Kde končí věda a začíná energie

Tady je třeba být obezřetný. Anita Moorjani není psycholožka ani lékařka, proslula svým vyprávěním o zážitku blízké smrti a spontánním uzdravení, které popsala v dřívější knize. Ve Síle citlivosti pracuje s představou, že empati doslova vstřebávají energii a emoce druhých a že existuje jakési energetické pole, které je spojuje s okolím.

Tato část se opírá o duchovní a metafyzické přesvědčení, ne o výzkum. Rozdíl je podstatný. Senzorická zpracovatelská citlivost je měřitelný rys s oporou ve studiích. „Energie empatů“ k tomu nepatří a věda ji nepotvrzuje. Pokud čtenář tyto dvě roviny nerozliší, může nabýt dojmu, že vše v knize stojí na vědě. Nestojí. Berte energetické pasáže jako autorčinu osobní filozofii, ne jako fakt.

Co na knize oceňujeme a kde být opatrný

Nejsilnější je normalizující a podpůrný tón. Mnoho čtenářů popisuje, že jim kniha pomohla přestat se vnímat jako „rozbití“ a začít svou citlivost přijímat. Tento posun v sebepojetí má klidnící účinek. Praktické rady o hranicích, regeneraci a šetření vlastní energií se navíc překrývají s tím, co doporučují i psychoterapeuti.

Opatrný je dobré být u slibů, které mohou znít až příliš velkoryse, a u rovnice citlivost rovná se zvláštní dar. Citlivost je rys, ne nadpřirozená schopnost. Knihu lze koupit například přes kartu titulu na Knihy Dobrovský, kde najdete dostupnost i hodnocení čtenářů.

Komu knihu doporučit

Titul dává smysl pro čtenáře, který tuší, že je citlivější než okolí, a hledá vlídné povzbuzení a posílení sebehodnoty. Jako podpůrné čtení pro citlivé lidi může posloužit dobře, zvlášť pokud si čtenář udrží odstup od pasáží o energiích a empatii v duchovním smyslu.

Pokud naopak hledáte odborný výklad vysoké citlivosti nebo nástroj na léčbu úzkosti a deprese, sáhněte raději po literatuře z oblasti kognitivně behaviorální terapie nebo se obraťte na odborníka.

Tato recenze ani samotná kniha nenahrazují odbornou psychologickou nebo psychiatrickou péči. Pokud vás úzkost, smutek nebo myšlenky na ublížení sobě dlouhodobě zatěžují, vyhledejte pomoc. Nonstop a zdarma je dostupná Linka první psychické pomoci na čísle 116 123.