Moc přítomného okamžiku (Eckhart Tolle): poctivá recenze a co od knihy čekat

Kniha Moc přítomného okamžiku (v originále The Power of Now) od Eckharta Tolleho patří k nejprodávanějším titulům takzvané duchovní a osobnostně rozvojové literatury. Česky ji vydalo nakladatelství Pragma a od svého vydání oslovila statisíce čtenářů, kteří v ní hledají vnitřní klid a jiný vztah k vlastním myšlenkám. Ústřední myšlenka je jednoduchá: skutečný život se odehrává teď, v přítomném okamžiku, nikoli v minulosti, kterou už nezměníme, ani v budoucnosti, která ještě není.

Mnoho lidí knihu vyhledává právě ve chvíli, kdy se potýká s úzkostí, přemíláním starostí nebo s pocitem, že je vlastní mysl nepustí ke klidu. Proto se na ni díváme z pohledu duševního zdraví: co kniha nabízí, kde může inspirovat, a kde je naopak důležité znát její hranice. Tato recenze není návod ani náhrada odborné péče, spíš poctivé zhodnocení, čemu se v knize věnovat a s jakým očekáváním ji otevřít.

Pozn.: Tato recenze vychází z anotace knihy a veřejně dostupných informací, nikoli z přečtení celého titulu.

O čem kniha je

Tolle vychází z osobní zkušenosti hluboké životní krize, po které podle svých slov zažil zásadní vnitřní proměnu. Z toho odvozuje hlavní tezi: většina lidského trápení vzniká tím, že se ztotožňujeme s neustálým proudem myšlenek a s minulostí či budoucností, místo abychom prožívali to, co je právě teď.

Kniha je psaná formou otázek a odpovědí a kombinuje úvahy o vědomí, klidu a takzvaném egu. Tolle používá vlastní pojmy, třeba bolestné tělo pro nahromaděnou emoční bolest. Nejde o terminologii z psychologie nebo medicíny, ale o autorův duchovní jazyk. To je dobré vědět dopředu, aby čtenář knihu nečetl jako odbornou literaturu.

Co na knize oceníme

Největší síla knihy je v jednoduchém, ale užitečném podnětu: všímat si vlastních myšlenek a nebrat každou z nich jako fakt. Pro člověka, který se topí v katastrofických scénářích, může být osvobozující už jen zjištění, že myšlenka není totéž co realita a že ji lze pozorovat s odstupem.

Knize se daří přivádět pozornost k tělu a dechu, ke smyslovému vnímání a k prostému tady a teď. Tyto postupy se obsahově blíží všímavosti a zklidňujícím technikám, které jsou v péči o duševní zdraví běžné. Pro řadu čtenářů je navíc tón knihy laskavý a dává naději, že vztah k vlastní mysli se dá změnit.

Kde jsou hranice: není to léčba

Tady je potřeba být upřímní. Moc přítomného okamžiku je duchovní a filozofické dílo, ne psychologická příručka a už vůbec ne lék. Tvrzení v ní nejsou podložená klinickými studiemi a autor nepracuje s diagnózami ani s ověřenými léčebnými postupy. To samo o sobě není chyba, kniha to ani neslibuje, ale je důležité podle toho upravit očekávání.

Úzkostná porucha, depresivní epizoda nebo panická porucha jsou zdravotní stavy, které mají popsané a účinné způsoby léčby, od psychoterapie (zejména kognitivně behaviorální terapie) po případnou medikaci. Žádná inspirativní kniha tyto postupy nenahradí. U někoho navíc může výzva neustále zůstávat v přítomnosti vést k pocitu selhání, když se to zrovna nedaří, a paradoxně přidat tlak. Při těžších potížích proto kniha nestačí.

Mindfulness ano, ale s rozlišením

Myšlenka být v přítomnosti není výmysl, překrývá se s všímavostí (mindfulness), která má v psychologii slušnou oporu. Programy založené na všímavosti, jako je MBCT nebo MBSR, prošly výzkumem a u části lidí pomáhají snižovat příznaky úzkosti, stresu a riziko návratu deprese, obvykle jako doplněk standardní péče.

Kniha může být prvním impulzem, ale skutečnou oporu při potížích dává strukturovaný program všímavosti a odborné vedení.

Rozdíl je v tom, že tyto programy mají jasnou strukturu, vedení a měřitelné výsledky, zatímco Tolleho kniha nabízí spíš filozofický rámec a osobní inspiraci. Jedno druhé může doplnit, ale nezaměňujme je.

Komu knihu doporučit a komu spíš ne

Knize dáme prostor, pokud hledáte klidné, kontemplativní čtení, máte rádi duchovní témata a chcete podnět k tomu vnímat svět víc tady a teď. Jako lehká inspirace k zastavení a zklidnění může posloužit dobře, zvlášť v období mírného stresu.

Naopak pokud čekáte konkrétní návod krok za krokem, vědecky podložené techniky proti úzkosti nebo pomoc při výraznějších depresivních či úzkostných potížích, kniha vás pravděpodobně nechá na holičkách. V takovém případě dává smysl sáhnout po literatuře z oblasti kognitivně behaviorální terapie nebo po strukturovaném kurzu všímavosti, ideálně s odborným vedením.

Pokud aktuálně zažíváte silnou úzkost, dlouhodobě skleslou náladu nebo panické ataky, žádná kniha nenahradí odbornou péči. Obraťte se na praktického lékaře, psychologa nebo psychiatra. Pokud je vám velmi těžko nebo máte myšlenky na ublížení sobě, je tu nonstop a zdarma Linka první psychické pomoci 116 123.