Úzkost
Hypochondrie a zdravotní úzkost: proč nás strach o zdraví drží v kruhu
Hypochondrie, dnes nově popisovaná jako zdravotní úzkost, drží člověka v kruhu kontrolování těla a googlení příznaků. Vysvětlujeme, proč ujišťování nestačí a co pomáhá.
Rozcestník tématu
Úzkost
Úzkost je přirozená reakce těla na ohrožení. Problémem se stává, když je příliš silná, častá nebo přichází bez zjevné příčiny a začne omezovat běžný život. V této rubrice najdete srozumitelné a ověřené články o tom, jak úzkost vzniká, jak se projevuje v těle i v mysli a co s ní podle vědy i praxe dělat. Informace mají informativní charakter a nenahrazují odbornou péči.
Kompletní přehled tématu: Úzkost: příznaky, druhy úzkostných poruch a léčba
Úzkost
Ranní úzkost: proč ráno svírá nejvíc a co s tím
Ranní úzkost má často své fyziologické vysvětlení: kortizol po probuzení přirozeně stoupá. Co za tísní stojí a jak si nastavit klidnější start dne.
Úzkost
Sociální fobie: jak ji poznat, odlišit od stydlivosti a léčit
Sociální fobie není jen stydlivost. Poznejte typické příznaky, situace, kterých se lidé bojí, a proč u ní funguje kognitivně behaviorální terapie a expozice.
Úzkost
Jak se zbavit úzkosti: okamžitá úleva i dlouhodobá změna
Praktický rozcestník, jak se zbavit úzkosti: techniky pro okamžité zklidnění (uzemnění 5-4-3-2-1, prodloužený výdech) i kroky pro dlouhodobou změnu. Bez slibů a bez strašení.
Úzkost
Fyzické příznaky úzkosti: proč úzkost bolí na těle a kdy jít k lékaři
Bušení srdce, tlak na hrudi, závrať i brnění: fyzické příznaky úzkosti mají jasný mechanismus. Přečtěte si, jak vznikají a kdy je nutné vyloučit tělesnou…
Úzkost
Úzkost, nebo deprese? Jak poznat rozdíl a proč na tom záleží
Úzkost a deprese se často zaměňují a ještě častěji vyskytují společně. Vysvětlujeme rozdíl mezi úzkostí a depresí, jejich příznaky, proč na rozlišení záleží a…
Úzkost
Korálovec ježatý (lion’s mane): co opravdu víme o jeho vlivu na úzkost, náladu a spánek
Korálovec ježatý (lion's mane) láká sliby o klidnější mysli a lepším spánku. Co o jeho účincích na úzkost, náladu a kognici skutečně říká výzkum,…
Strava
Candida albicans a úzkost: co je mýtus a co ukazuje výzkum
Jaký vztah má kvasinka Candida albicans k úzkostným poruchám a depresi? Ponořte se do vědeckých poznatků a objevte možné souvislosti.
Úzkost
Správné dýchání: klíč k úlevě od úzkosti a deprese
Dýchání proti úzkosti je jednoduchý a vždy dostupný nástroj. Zjistěte, proč pomalý dech zklidňuje nervový systém, a naučte se brániční dech i techniku 4-7-8.
Strava
Překyselení organizmu a úzkost: co je mýtus a co říká věda
Překyselení organizmu, jeho vlivu na úzkost a deprese, a získejte praktické tipy, jak se s tímto problémem vypořádat.
Úzkost
Alkohol, káva, cukr a lepek: jak ovlivňují úzkost a náladu
Káva a úzkost spolu úzce souvisí, podobně alkohol, cukr i lepek. Co skutečně říkají studie a jak si jídelníček upravit bez zbytečných extrémů.
Potřebujete s někým mluvit hned teď?
Linky jsou bezplatné, anonymní a dostupné nepřetržitě. Není ostuda zavolat.