Panická ataka
Panická ataka nebo infarkt? Jak rozeznat rozdíl a kdy volat 155
Panická ataka nebo infarkt? Naučte se praktické rozdíly v bolesti na hrudi i doprovodných příznacích a hlavně kdy bez váhání volat 155. Přečtěte si…
Všechny články
Srozumitelné a ověřené články o duševním zdraví, vždy se zdroji.
Léčba a pomoc
Kognitivně-behaviorální terapie: jak KBT funguje a pro koho je vhodná
Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je strukturovaná psychoterapie s doloženou účinností u úzkostí a depresí. Jak probíhá sezení, expozice i deník myšlenek?
Úzkost
Jak se zbavit úzkosti: okamžitá úleva i dlouhodobá změna
Praktický rozcestník, jak se zbavit úzkosti: techniky pro okamžité zklidnění (uzemnění 5-4-3-2-1, prodloužený výdech) i kroky pro dlouhodobou změnu. Bez slibů a bez strašení.
Léčba a pomoc
Antidepresiva a nežádoucí účinky: co je přechodné a co trvalé
Antidepresiva a jejich nežádoucí účinky vysvětlené srozumitelně: jak SSRI působí, kdy začnou zabírat, co je přechodné a co trvalé, a proč se léky nikdy…
Léčba a pomoc
Psycholog na pojišťovnu: jak najít psychologa nebo psychiatra a co hradí pojišťovna
Praktický rozcestník: psycholog na pojišťovnu, rozdíly mezi profesemi, kdy je péče plně hrazená, jak najít smluvního odborníka a co dělat při dlouhých čekacích lhůtách.
Výzkum
Psilocybin a deprese: co skutečně ukázalo srovnání s antidepresivem escitalopramem
Psilocybin a deprese: rozbor klinických dat ze srovnání s escitalopramem. Co studie skutečně prokázaly, kde jsou jejich limity a proč nejde o návod k…
Panická ataka
Příznaky panické ataky: jak ji poznat (tělesné i psychické projevy)
Příznaky panické ataky přicházejí náhle a vrcholí během pár minut. Projděte si všech 13 tělesných i psychických projevů, časový průběh a kdy vyhledat lékaře.
Deprese
Jak se dostat z deprese: co můžete dělat sami a kdy už ne
Jak se dostat z deprese pomocí ověřené svépomoci: behaviorální aktivace, pohyb, spánek a sociální kontakt jako doplněk léčby. Přečtěte si, kdy vyhledat odborníka.
Úzkost
Fyzické příznaky úzkosti: proč úzkost bolí na těle a kdy jít k lékaři
Bušení srdce, tlak na hrudi, závrať i brnění: fyzické příznaky úzkosti mají jasný mechanismus. Přečtěte si, jak vznikají a kdy je nutné vyloučit tělesnou…
Panická ataka
Panická porucha: kdy se z atak stává nemoc a jak se léčí
Panická porucha začíná tam, kde se z opakovaných atak stane strach z dalšího záchvatu. Jak se pozná, koho potkává a co na ni podle…
Panická ataka
Noční panická ataka: proč budí ze spánku a jak ji zvládnout
Noční panická ataka vás probudí v plné panice z ničeho nic. Proč vzniká v hlubokém spánku, čím se liší od noční můry a jak…
Deprese
Jak pomoci někomu s depresí: praktický průvodce pro blízké
Blízký člověk má depresi a vy nevíte, jak pomoci? Co říkat a čemu se vyhnout, jak nabídnout podporu, rozpoznat riziko a nezapomenout přitom na…
Deprese
Druhy deprese: od velké deprese po sezónní a poporodní
Deprese není jen jedna nemoc. Projděte si hlavní druhy deprese, velkou, dystymii, sezónní, poporodní i bipolární, a jak se liší jejich příznaky.
Deprese
Deprese, nebo vyhoření? Jak je rozeznat a co s tím
Deprese a vyhoření se snadno zamění, sdílí vyčerpání i nespavost. Čím se liší, co o jejich vztahu říká výzkum a kdy už je potřeba…
Úzkost
Úzkost, nebo deprese? Jak poznat rozdíl a proč na tom záleží
Úzkost a deprese se často zaměňují a ještě častěji vyskytují společně. Vysvětlujeme rozdíl mezi úzkostí a depresí, jejich příznaky, proč na rozlišení záleží a…
Léčba a pomoc
Spánek, úzkost a deprese: jak spolu souvisí a co s tím
Spánek a úzkost spolu úzce souvisí: nespavost bývá příznakem i příčinou duševních potíží. Co se děje v mozku, jak funguje spánková hygiena a proč…
Deprese
Příznaky deprese: jak ji rozpoznat a kdy vyhledat pomoc
Jak rozpoznat příznaky deprese a odlišit je od běžného smutku? Přehled emočních, kognitivních i tělesných projevů a jasné vodítko, kdy vyhledat odbornou pomoc.
Panická ataka
Jak zvládnout panickou ataku: techniky, které fungují okamžitě
Panická ataka je děsivá, ale není nebezpečná. Naučte se dýchání, grounding a přerámování, které vám pomohou zvládnout záchvat přímo v daný okamžik.