Autor
Třezalka tečkovaná je nejlépe doložená bylina u mírné až střední deprese, u těžké ale ne. Procházíme Cochrane metaanalýzu, čísla i závažné lékové interakce.
Reishi (lesklokorka lesklá) se prodává jako houba pro klid a lepší spánek. Co o jejích účincích na stres a spánek říká věda a kde…
Maskovaná deprese se projevuje hlavně tělem: bolestmi hlavy, zad, břicha, únavou a nespavostí, zatímco smutek chybí. Jak ji rozpoznat a kdy vyhledat odborníka.
L-tryptofan je esenciální aminokyselina a prekurzor serotoninu i melatoninu. Co k němu říká věda u nálady a spánku, jak je to s bezpečností a…
Deprese u mužů často nevypadá jako smutek, ale jako podrážděnost, vztek, alkohol nebo workoholismus. Jak ji rozpoznat, proč muži méně vyhledávají pomoc a kam…
Ruminace je opakované přemílání starostí, které úzkost i depresi spíš živí než řeší. Poznejte rozdíl od skutečného řešení problému a osvědčené techniky, jak smyčku…
Meduňka lékařská patří mezi tradiční byliny na nervozitu a spánek. Co o ní říká věda, jaké jsou formy, dávky a limity? Přečtěte si vyvážený…
Kozlík lékařský (valeriána) se staletí užívá na spánek a neklid. Co skutečně ukázaly meta-analýzy, jaká je dávka a na co pozor u sedativ a…
Ginkgo biloba se prodává na paměť, prokrvení i nervy. Co o jeho účinku na kognici a úzkost říká věda, jak funguje a proč pozor…
Akupunktura na depresi a úzkost: co opravdu ukazují studie. Cochrane review, srovnání se sham akupunkturou, role placeba, bezpečnost i upřímné limity důkazů.
OCD není záliba v pořádku. Vysvětlujeme, co jsou obsese a kompulze, časté typy, bludný kruh úzkosti a úlevy i to, jak funguje léčba KBT…
Melatonin je hormon spánku. Reálně pomáhá na jet lag a posun spánkové fáze, na úzkost působí jen nepřímo přes lepší spánek. Co o něm…
Kineziologie slibuje odhalit příčiny úzkosti svalovým testem. Férově shrnujeme, jak metoda funguje, co ukazují vědecké přehledy a kdy se na ni nespoléhat.
Heřmánek se tradičně používá na zklidnění a lepší spánek. Co skutečně ukázaly klinické studie u úzkosti, jak funguje apigenin a na co dát pozor…
Derealizace a depersonalizace jsou nepříjemné, ale neškodné projevy úzkosti a stresu. Vysvětlíme, proč vznikají a jak si pomoct uzemňovacími technikami.
Zánět a deprese spolu u části lidí souvisí. Vysvětlujeme zánětlivou hypotézu, roli CRP a cytokinů i to, komu protizánětlivá léčba reálně pomáhá.
Úzkost u dětí se často skrývá za bolestmi břicha, vztekem nebo odmítáním školy. Poradíme, jak signály poznat, čeho se vyvarovat a kdy vyhledat odborníka.
Nervozita a vnitřní neklid potkají každého. Poradíme, čím vznikají, kdy jsou běžnou reakcí, kdy mohou signalizovat úzkost a jak se rychle zklidnit.
