Léčba a pomoc
Meduňka na úzkost a spánek: co skutečně víme
Meduňka lékařská patří mezi tradiční byliny na nervozitu a spánek. Co o ní říká věda, jaké jsou formy, dávky a limity? Přečtěte si vyvážený…
Autor
Mirek Pachl
Články od Mirek Pachl
Léčba a pomoc
Kozlík lékařský (valeriána): pomáhá na spánek a úzkost?
Kozlík lékařský (valeriána) se staletí užívá na spánek a neklid. Co skutečně ukázaly meta-analýzy, jaká je dávka a na co pozor u sedativ a…
Výzkum
Ginkgo biloba a psychika: pomáhá na paměť a úzkost, nebo je to mýtus?
Ginkgo biloba se prodává na paměť, prokrvení i nervy. Co o jeho účinku na kognici a úzkost říká věda, jak funguje a proč pozor…
Léčba a pomoc
Akupunktura na depresi a úzkost: co o tom skutečně říká věda
Akupunktura na depresi a úzkost: co opravdu ukazují studie. Cochrane review, srovnání se sham akupunkturou, role placeba, bezpečnost i upřímné limity důkazů.
Úzkost
OCD: obsedantně-kompulzivní porucha a jak z jejího kruhu ven
OCD není záliba v pořádku. Vysvětlujeme, co jsou obsese a kompulze, časté typy, bludný kruh úzkosti a úlevy i to, jak funguje léčba KBT…
Léčba a pomoc
Melatonin a úzkost: na co spánkový hormon opravdu pomáhá
Melatonin je hormon spánku. Reálně pomáhá na jet lag a posun spánkové fáze, na úzkost působí jen nepřímo přes lepší spánek. Co o něm…
Léčba a pomoc
Kineziologie a úzkost: jak metoda funguje a co o ní říká věda
Kineziologie slibuje odhalit příčiny úzkosti svalovým testem. Férově shrnujeme, jak metoda funguje, co ukazují vědecké přehledy a kdy se na ni nespoléhat.
Léčba a pomoc
Heřmánek na úzkost a spánek: co o něm říká věda
Heřmánek se tradičně používá na zklidnění a lepší spánek. Co skutečně ukázaly klinické studie u úzkosti, jak funguje apigenin a na co dát pozor…
Úzkost
Derealizace a depersonalizace: když svět vypadá neskutečně
Derealizace a depersonalizace jsou nepříjemné, ale neškodné projevy úzkosti a stresu. Vysvětlíme, proč vznikají a jak si pomoct uzemňovacími technikami.
Výzkum
Zánět a deprese: co dnes víme o zánětlivé hypotéze
Zánět a deprese spolu u části lidí souvisí. Vysvětlujeme zánětlivou hypotézu, roli CRP a cytokinů i to, komu protizánětlivá léčba reálně pomáhá.
Úzkost
Úzkost u dětí: jak ji poznat a jak může rodič pomoci
Úzkost u dětí se často skrývá za bolestmi břicha, vztekem nebo odmítáním školy. Poradíme, jak signály poznat, čeho se vyvarovat a kdy vyhledat odborníka.
Úzkost
Nervozita a vnitřní neklid: kdy je to normální a kdy příznak úzkosti
Nervozita a vnitřní neklid potkají každého. Poradíme, čím vznikají, kdy jsou běžnou reakcí, kdy mohou signalizovat úzkost a jak se rychle zklidnit.
Knihy
Čtyři vhledy (Alberto Villoldo): otevřená recenze
Otevřená a respektující recenze knihy Čtyři vhledy (The Four Insights) od Alberta Villolda. Andská šamanská moudrost, čtyři vhledy pro proměnu života a pokorný pohled…
Léčba a pomoc
Jak zvládat stres: co se děje v těle a co s tím (prakticky)
Jak zvládat stres prakticky a bez frází: vysvětlíme akutní i chronický stres, vliv kortizolu a HPA osy a šest technik, které opravdu fungují v…
Knihy
Courageous Dreaming (Alberto Villoldo): otevřená a respektující recenze
Recenze knihy Courageous Dreaming (česky Odvážné snění) od Alberta Villolda. Šamanský pohled na odvahu tvořit svůj příběh: co oslovuje a kde jsou hranice.
Knihy
My Good Friend the Rattlesnake (Ruiz): toltécké příběhy o strachu, ztrátě a přijetí
Otevřená a respektující recenze knihy My Good Friend the Rattlesnake od Dona Josého Ruize. Osobní příběhy, toltécká moudrost o strachu a překryv s prací…
Deprese
Jak poznat depresi u sebe i u blízkého: varovné signály a kdy vyhledat lékaře
Jak poznat depresi u sebe i u blízkého? Přehled varovných signálů, rozdíl oproti běžnému smutku a jasné vodítko, kdy je čas vyhledat lékaře a…
Knihy
Co když je to nebe? Recenze knihy Anity Moorjani o životě bez strachu
Otevřená recenze knihy What If This Is Heaven (Co když je to nebe?) od Anity Moorjani: poselství o sebepřijetí a životě naplno, s pokorou…