Úzkost
Úzkost v těhotenství: kdy je to normální a kdy už vyhledat pomoc
Úzkost v těhotenství zažívá velká část nastávajících maminek. Jak rozeznat běžné obavy od úzkostné poruchy, jaký má vliv na matku i dítě a co…
Autor
Mirek Pachl
Články od Mirek Pachl
Léčba a pomoc
Úzkost a deprese v práci: jak je zvládat a kdy hledat pomoc
Úzkost v práci, deprese a vyhoření ovlivňují výkon i vztahy na pracovišti. Jak rozpoznat varovné signály, jestli to říct zaměstnavateli a kdy vyhledat odbornou…
Výzkum
Štítná žláza a psychika: kdy za úzkost nebo depresi může hormon
Štítná žláza a psychika spolu úzce souvisejí. Jak hypotyreóza a hypertyreóza napodobují depresi a úzkost, kdy si nechat zkontrolovat TSH a co může léčba…
Léčba a pomoc
Spánková hygiena při úzkosti: praktická pravidla pro klidnější noci
Spánková hygiena je soubor návyků, které pomáhají usnout a tvrději spát. Praktická pravidla, co dělat při nočním probuzení a kdy nespavost řešit s odborníkem.
Úzkost
Perfekcionismus a úzkost: když laťka přestane sloužit a začne škodit
Perfekcionismus a úzkost spolu úzce souvisí. Zjistěte, kde končí zdravá snaha o kvalitu a začíná vyčerpávající strach z chyby, a co s tím podle…
Léčba a pomoc
Jak podpořit blízkého s úzkostí: co pomáhá a čemu se vyhnout
Praktický a empatický návod, jak podpořit blízkého s úzkostí: co říkat, čemu se vyhnout, jak nepřebírat vyhýbání a jak pomoci najít odbornou pomoc.
Léčba a pomoc
Progresivní svalová relaxace: návod, jak uvolnit tělo i mysl
Progresivní svalová relaxace je jednoduchá technika napnutí a uvolnění svalů, která tlumí napětí, úzkost i nespavost. Přečtěte si návod krok za krokem.
Léčba a pomoc
Jak fungují antidepresiva: srozumitelné vysvětlení bez mýtů
Jak fungují antidepresiva, kdy začínají účinkovat a proč nevyvolávají závislost jako návykové látky. Přehled skupin SSRI, SNRI a dalších, věcně a bez strašení.
Úzkost
Anticipační úzkost: když se bojíte předem a strach roste vyhýbáním
Anticipační úzkost je strach z budoucí situace, který přichází dlouho předem. Proč vzniká, jak ji živí vyhýbání a co opravdu pomáhá podle KBT a…
Léčba a pomoc
Bachovy květové esence na úzkost: co o nich říká věda
Bachovy květové esence se nabízejí na úzkost a stres. Co to vlastně je, jak se používají a proč systematické přehledy nenašly účinek nad rámec…
Léčba a pomoc
Strava a úzkost: jakou roli hraje cukr, kolísání glykémie a celkový jídelníček
Jak souvisí strava a úzkost? Co dělá cukr s náladou, proč mnoha lidem pomáhá jeho omezení a co o jídelníčku skutečně říká věda. Praktické…
Léčba a pomoc
Online terapie u úzkosti a deprese: jak funguje a kdy pomáhá
Online terapie u úzkosti a deprese: výsledky metaanalýz, ceny českých platforem ověřené v říjnu 2026, příspěvky pojišťoven, plně hrazená digitální KBT a kdy online…
Léčba a pomoc
Kvantový dotek a úzkost: co o něm říká věda a kde jsou hranice
Kvantový dotek slibuje úlevu pomocí práce s energií. Vysvětlujeme, co metoda tvrdí, proč chybí kvalitní důkazy a jaká rizika hrozí u úzkosti a deprese.
Výzkum
Cirkadiánní rytmus a nálada: jak vnitřní hodiny ovlivňují depresi a úzkost
Cirkadiánní rytmus, naše vnitřní hodiny, řídí spánek, hormony i náladu. Čteme, jak jeho narušení souvisí s depresí a úzkostí a co podle výzkumu pomáhá.
Léčba a pomoc
Koučink vs psychoterapie: v čem se liší a kdy zvolit kterou cestu
Koučink není léčba duševních poruch a kouč není regulovaná zdravotnická profese. Poradíme, kdy pomůže koučink a kdy je na místě psychoterapeut.
Léčba a pomoc
EFT tapping na úzkost: co o poklepávání skutečně říká věda
EFT tapping (poklepávání na akupresurní body) slibuje úlevu od úzkosti. Co o něm říkají studie, kde končí důkazy a kde začíná opatrnost? Vyvážený přehled.
Výzkum
BDNF: jak pohyb živí mozek a souvisí s depresí
BDNF je bílkovina, která pomáhá mozku tvořit a udržovat nervová spojení. U deprese bývá snížený a pravidelný pohyb ho dokáže zvyšovat. Co o tom…
Výzkum
Adaptogeny a stres: co o nich opravdu víme
Adaptogeny slibují pomoc se stresem, ale věda je střízlivější než marketing. Přehled bylin, sílu důkazů a bezpečnost rozebíráme bez přehánění a bez slibů.