Léčba a pomoc
EFT tapping na úzkost: co o poklepávání skutečně říká věda
EFT tapping (poklepávání na akupresurní body) slibuje úlevu od úzkosti. Co o něm říkají studie, kde končí důkazy a kde začíná opatrnost? Vyvážený přehled.
Všechny články
Srozumitelné a ověřené články o duševním zdraví, vždy se zdroji.
Výzkum
BDNF: jak pohyb živí mozek a souvisí s depresí
BDNF je bílkovina, která pomáhá mozku tvořit a udržovat nervová spojení. U deprese bývá snížený a pravidelný pohyb ho dokáže zvyšovat. Co o tom…
Výzkum
Adaptogeny a stres: co o nich opravdu víme
Adaptogeny slibují pomoc se stresem, ale věda je střízlivější než marketing. Přehled bylin, sílu důkazů a bezpečnost rozebíráme bez přehánění a bez slibů.
Výzkum
Psychedelika a terapie: fakta a mýty o psilocybinu, LSD a dalších látkách
Psychedelika a terapie: co skutečně ukazuje výzkum u psilocybinu, LSD a DMT, čím se liší MDMA, jaký je právní stav včetně nové české úpravy…
Léčba a pomoc
Access Bars a úzkost: co metoda slibuje a co na to věda
Access Bars je dotyková metoda 32 bodů na hlavě, která slibuje úlevu od úzkosti a stresu. Podíváme se věcně, co tvrdí a jak slabé…
Úzkost
Úzkost v noci: proč přichází ve tmě a proč se budíme ve 3 ráno
Úzkost v noci sílí v tichu a samotě, kdy mysl nemá co dělat. Proč se budíme ve tři ráno, jak souvisí spánek se strachem…
Deprese
Smutek, nebo deprese? Jak poznat rozdíl
Smutek, nebo deprese? Vysvětlujeme, čím se běžný smutek liší od klinické deprese, jakou roli hraje spouštěč a hranice dvou týdnů, a kdy je čas…
Výzkum
Neuroplasticita a deprese: může se mozek znovu naučit fungovat lépe?
Neuroplasticita je schopnost mozku se měnit a tvořit nová spojení. Jak souvisí s depresí, proč ji chronický stres tlumí a co ji naopak podporuje.
Léčba a pomoc
Homeopatie na úzkost a depresi: co o ní říká věda
Homeopatie na úzkost a depresi je oblíbená, ale co ukazují velké přehledy důkazů? Vysvětlujeme principy, evidenci i rizika věcně a bez posměchu.
Léčba a pomoc
CBD na úzkost: co skutečně říká věda o kanabidiolu
CBD na úzkost je čím dál populárnější doplněk. Co o kanabidiolu říkají studie, jak je to s bezpečností, lékovými interakcemi a právním statusem v…
Léčba a pomoc
Vitamín B12 a psychika: kdy doplnění opravdu pomáhá náladě
Vitamín B12 a psychika spolu souvisí: jeho nedostatek může zhoršit náladu, únavu i paměť. Suplementace pomáhá při deficitu, ale u lidí bez nedostatku náladu…
Léčba a pomoc
Jóga na úzkost a depresi: co o ní říká věda a jak začít bezpečně
Jóga na úzkost a depresi spojuje pohyb, dech a všímavost. Co skutečně ukazují meta-analýzy, pro koho se hodí a jak začít bezpečně, aniž byste…
Výzkum
Osa HPA, kortizol a stres: jak tělo řídí stresovou reakci
Kortizol a stres spolu úzce souvisí přes osu HPA. Vysvětlujeme denní rytmus kortizolu, co se děje při chronickém stresu a jak to souvisí s…
Deprese
Deprese u dospívajících: jak ji rozpoznat a jak může pomoct rodič
Deprese u dospívajících se často skrývá za podrážděnost, stažení a školní propad. Poradíme, jak ji odlišit od běžné puberty a kam se obrátit pro…
Léčba a pomoc
Co pomáhá na úzkost: výsledky našeho průzkumu mezi 76 čtenáři
Co pomáhá na úzkost podle 76 čtenářů? Zeptali jsme se, kam se obraceli o pomoc a jaké doplňky berou. Výsledky našeho anonymního průzkumu i…
Úzkost
PTSD: posttraumatická stresová porucha a cesta zpět k bezpečí
PTSD neboli posttraumatická stresová porucha je reakce na těžký zážitek. Poznejte čtyři skupiny příznaků, kdy vzniká, co je komplexní PTSD a jak pomáhá moderní…
Výzkum
Psilocybin a mozek: jak působí na neurony a mozkové sítě
Psilocybin a mozek: co o mechanismu účinku zatím říká neurověda. Receptor 5-HT2A, mozkové sítě na fMRI, neuroplasticita a hypotéza rozvolnění rigidních vzorců.
Výzkum
Omega 3 a deprese: co skutečně ukazují metaanalýzy
Omega 3 a deprese: metaanalýzy naznačují mírný přínos hlavně u klinické deprese a u přípravků s vyšším podílem EPA jako doplněk k léčbě. Procházíme…