Léčba a pomoc
Neurofeedback a biofeedback u úzkosti: co opravdu funguje
Neurofeedback a biofeedback slibují učení regulace vlastní fyziologie. Podíváme se, co o nich říká věda u úzkosti, pro koho dávají smysl a kde jsou…
Všechny články
Srozumitelné a ověřené články o duševním zdraví, vždy se zdroji.
Léčba a pomoc
5-HTP na náladu a spánek: co o něm říká věda a proč pozor na antidepresiva
5-HTP je doplněk z rostliny Griffonia simplicifolia, který se prodává na náladu a spánek. Jaké jsou skutečné důkazy a proč je riskantní kombinovat ho…
Léčba a pomoc
Vitamín D a deprese: co opravdu říká věda
Vitamín D a deprese spolu souvisí víc, než se zdá. Nízká hladina bývá s depresí spojena, ale doplňování u lidí bez deficitu náladu spolehlivě…
Úzkost
Specifické fobie: co je nepřiměřený strach a jak ho zvládnout
Specifické fobie jsou nepřiměřený strach z konkrétní věci nebo situace, třeba z létání, výšek či pavouků. Poradíme, jak se liší od běžného strachu a…
Výzkum
Rhodiola rosea na stres a únavu: co skutečně říká věda
Rhodiola (rozchodnice růžová) je adaptogen na stres, únavu a vyhoření. Procházíme reálné studie, dávkování i poctivé limity důkazů a bezpečnost.
Léčba a pomoc
Klinická hypnóza a úzkost: co o ní říká věda a kdy pomáhá
Klinická hypnóza není ovládání mysli. Vysvětlujeme, jak hypnoterapie probíhá, co o ní říká věda u úzkosti a kdy má smysl ji vyzkoušet jako doplněk…
Výzkum
Genetika deprese: dědí se sklon k depresi a co o tom víme
Genetika deprese: jak velkou roli hraje dědičnost, co ukázaly velké genetické studie a proč polygenní rizikové skóre zatím nepředpoví riziko u jednotlivce.
Výzkum
Třezalka tečkovaná a deprese: co ukazují metaanalýzy a proč pozor na interakce
Třezalka tečkovaná je nejlépe doložená bylina u mírné až střední deprese, u těžké ale ne. Procházíme Cochrane metaanalýzu, čísla i závažné lékové interakce.
Výzkum
Reishi na stres a spánek: co o lesklokorce skutečně víme
Reishi (lesklokorka lesklá) se prodává jako houba pro klid a lepší spánek. Co o jejích účincích na stres a spánek říká věda a kde…
Deprese
Maskovaná deprese: když se skrývá za tělesnými příznaky
Maskovaná deprese se projevuje hlavně tělem: bolestmi hlavy, zad, břicha, únavou a nespavostí, zatímco smutek chybí. Jak ji rozpoznat a kdy vyhledat odborníka.
Léčba a pomoc
L-tryptofan na náladu a spánek: co opravdu umí a kde jsou hranice
L-tryptofan je esenciální aminokyselina a prekurzor serotoninu i melatoninu. Co k němu říká věda u nálady a spánku, jak je to s bezpečností a…
Deprese
Deprese u mužů: proč ji muži maskují a jak ji rozpoznat včas
Deprese u mužů často nevypadá jako smutek, ale jako podrážděnost, vztek, alkohol nebo workoholismus. Jak ji rozpoznat, proč muži méně vyhledávají pomoc a kam…
Úzkost
Ruminace a vtíravé myšlenky: proč mysl přemílá dokola a jak ten kruh přerušit
Ruminace je opakované přemílání starostí, které úzkost i depresi spíš živí než řeší. Poznejte rozdíl od skutečného řešení problému a osvědčené techniky, jak smyčku…
Léčba a pomoc
Meduňka na úzkost a spánek: co skutečně víme
Meduňka lékařská patří mezi tradiční byliny na nervozitu a spánek. Co o ní říká věda, jaké jsou formy, dávky a limity? Přečtěte si vyvážený…
Léčba a pomoc
Kozlík lékařský (valeriána): pomáhá na spánek a úzkost?
Kozlík lékařský (valeriána) se staletí užívá na spánek a neklid. Co skutečně ukázaly meta-analýzy, jaká je dávka a na co pozor u sedativ a…
Výzkum
Ginkgo biloba a psychika: pomáhá na paměť a úzkost, nebo je to mýtus?
Ginkgo biloba se prodává na paměť, prokrvení i nervy. Co o jeho účinku na kognici a úzkost říká věda, jak funguje a proč pozor…
Léčba a pomoc
Akupunktura na depresi a úzkost: co o tom skutečně říká věda
Akupunktura na depresi a úzkost: co opravdu ukazují studie. Cochrane review, srovnání se sham akupunkturou, role placeba, bezpečnost i upřímné limity důkazů.
Úzkost
OCD: obsedantně-kompulzivní porucha a jak z jejího kruhu ven
OCD není záliba v pořádku. Vysvětlujeme, co jsou obsese a kompulze, časté typy, bludný kruh úzkosti a úlevy i to, jak funguje léčba KBT…