Léčba a pomoc
Spánek, úzkost a deprese: jak spolu souvisí a co s tím
Spánek a úzkost spolu úzce souvisí: nespavost bývá příznakem i příčinou duševních potíží. Co se děje v mozku, jak funguje spánková hygiena a proč…
Autor
Mirek Pachl
Články od Mirek Pachl
Deprese
Příznaky deprese: jak ji rozpoznat a kdy vyhledat pomoc
Jak rozpoznat příznaky deprese a odlišit je od běžného smutku? Přehled emočních, kognitivních i tělesných projevů a jasné vodítko, kdy vyhledat odbornou pomoc.
Panická ataka
Jak zvládnout panickou ataku: techniky, které fungují okamžitě
Panická ataka je děsivá, ale není nebezpečná. Naučte se dýchání, grounding a přerámování, které vám pomohou zvládnout záchvat přímo v daný okamžik.
Léčba a pomoc
Hořčík (magnézium) na úzkost: co skutečně říká věda
Hořčík na úzkost se často doporučuje, ale co o tom říkají studie? Procházíme mechanismy, metaanalýzy, formy magnézia, dávkování i bezpečnost, střízlivě a se zdroji.
Výzkum
Bloudivý nerv (nervus vagus) a úzkost: co o tom ví současný výzkum
Bloudivý nerv a úzkost: co skutečně ukazuje výzkum o vagovém tonu, HRV a dechových technikách, kde končí důkazy a kde začíná hype kolem polyvagové…
Strava
Které nutraceutika opravdu fungují na depresi? Výsledky největší srovnávací studie
Přehled 44 nutraceutik proti depresi na základě největší metaanalýzy: které skutečně pomáhají, co funguje samostatně a co jako doplněk k antidepresivům?
Výzkum
Serotonin a mozeček: má malý mozek vliv na úzkost a náladu?
Serotonin a mozeček patří dohromady víc, než se dlouho myslelo. Mozeček neřídí jen pohyb, podílí se i na emocích. Co o tom víme a…
Úzkost
Korálovec ježatý (lion’s mane): co opravdu víme o jeho vlivu na úzkost, náladu a spánek
Korálovec ježatý (lion's mane) láká sliby o klidnější mysli a lepším spánku. Co o jeho účincích na úzkost, náladu a kognici skutečně říká výzkum,…
Léčba a pomoc
Proč trvá, než antidepresiva zaberou: co se děje v mozku během prvních týdnů
Kdy zaberou antidepresiva a proč ne hned? Hladina serotoninu stoupne za pár hodin, ale úleva přichází za 2 až 6 týdnů. Vysvětlujeme proč a…
Léčba a pomoc
Jak porazit úzkost? Návod z MasterClass: Your Anxiety Toolkit
Objevte praktické techniky a vědomé strategie z MasterClass "Your Anxiety Toolkit" s Dr. Alexandrou Solomon.
Léčba a pomoc
Síla myšlenky: co o vlivu mysli na náš život skutečně víme
Síla myšlenky je reálná, ale jinak, než tvrdí manifestace. Přečtěte si, co je vědecky podložené, kde leží hranice a jak negativní myšlenky přerámovat.
Léčba a pomoc
Bolest a psychika: jak spolu souvisí ischias, fyzioterapie a duševní zdraví
Bolest a psychika se navzájem ovlivňují: chronická bolest zhoršuje náladu a úzkost, a naopak. Jak fyzioterapie a pohyb pomáhají tělu i psychice.
Výzkum
Telomery a stres: souvisí chronická úzkost a deprese s biologickým stárnutím?
Telomery a stres se v posledních letech zkoumají společně. Co jsou telomery, proč chronický stres a deprese souvisejí s jejich zkracováním a co s…
Strava
Candida albicans a úzkost: co je mýtus a co ukazuje výzkum
Jaký vztah má kvasinka Candida albicans k úzkostným poruchám a depresi? Ponořte se do vědeckých poznatků a objevte možné souvislosti.
Úzkost
Správné dýchání: klíč k úlevě od úzkosti a deprese
Dýchání proti úzkosti je jednoduchý a vždy dostupný nástroj. Zjistěte, proč pomalý dech zklidňuje nervový systém, a naučte se brániční dech i techniku 4-7-8.
Strava
Překyselení organizmu a úzkost: co je mýtus a co říká věda
Překyselení organizmu, jeho vlivu na úzkost a deprese, a získejte praktické tipy, jak se s tímto problémem vypořádat.
Výzkum
Jak interleukin-6 ovlivňuje úzkost a depresi
Interleukin-6 je prozánětlivý cytokin, který se u části lidí s depresí a úzkostí objevuje ve zvýšené míře. Vysvětlujeme, jak souvisí se zánětem, mozkem a…
Výzkum
Nedostatek selenu a jodu: může souviset s úzkostí a depresí?
Nedostatek selenu a jodu může přes funkci štítné žlázy souviset s únavou i zhoršenou náladou. Co víme, kde je najdete ve stravě a proč…