Panická ataka
Panická porucha: kdy se z atak stává nemoc a jak se léčí
Panická porucha začíná tam, kde se z opakovaných atak stane strach z dalšího záchvatu. Jak se pozná, koho potkává a co na ni podle…
Autor
Mirek Pachl
Články od Mirek Pachl
Panická ataka
Noční panická ataka: proč budí ze spánku a jak ji zvládnout
Noční panická ataka vás probudí v plné panice z ničeho nic. Proč vzniká v hlubokém spánku, čím se liší od noční můry a jak…
Deprese
Jak pomoci někomu s depresí: praktický průvodce pro blízké
Blízký člověk má depresi a vy nevíte, jak pomoci? Co říkat a čemu se vyhnout, jak nabídnout podporu, rozpoznat riziko a nezapomenout přitom na…
Deprese
Druhy deprese: od velké deprese po sezónní a poporodní
Deprese není jen jedna nemoc. Projděte si hlavní druhy deprese, velkou, dystymii, sezónní, poporodní i bipolární, a jak se liší jejich příznaky.
Deprese
Deprese, nebo vyhoření? Jak je rozeznat a co s tím
Deprese a vyhoření se snadno zamění, sdílí vyčerpání i nespavost. Čím se liší, co o jejich vztahu říká výzkum a kdy už je potřeba…
Úzkost
Úzkost, nebo deprese? Jak poznat rozdíl a proč na tom záleží
Úzkost a deprese se často zaměňují a ještě častěji vyskytují společně. Vysvětlujeme rozdíl mezi úzkostí a depresí, jejich příznaky, proč na rozlišení záleží a…
Léčba a pomoc
Spánek, úzkost a deprese: jak spolu souvisí a co s tím
Spánek a úzkost spolu úzce souvisí: nespavost bývá příznakem i příčinou duševních potíží. Co se děje v mozku, jak funguje spánková hygiena a proč…
Deprese
Příznaky deprese: jak ji rozpoznat a kdy vyhledat pomoc
Jak rozpoznat příznaky deprese a odlišit je od běžného smutku? Přehled emočních, kognitivních i tělesných projevů a jasné vodítko, kdy vyhledat odbornou pomoc.
Panická ataka
Jak zvládnout panickou ataku: techniky, které fungují okamžitě
Panická ataka je děsivá, ale není nebezpečná. Naučte se dýchání, grounding a přerámování, které vám pomohou zvládnout záchvat přímo v daný okamžik.
Léčba a pomoc
Hořčík (magnézium) na úzkost: co skutečně říká věda
Hořčík na úzkost se často doporučuje, ale co o tom říkají studie? Procházíme mechanismy, metaanalýzy, formy magnézia, dávkování i bezpečnost, střízlivě a se zdroji.
Výzkum
Bloudivý nerv (nervus vagus) a úzkost: co o tom ví současný výzkum
Bloudivý nerv a úzkost: co skutečně ukazuje výzkum o vagovém tonu, HRV a dechových technikách, kde končí důkazy a kde začíná hype kolem polyvagové…
Strava
Které nutraceutika opravdu fungují na depresi? Výsledky největší srovnávací studie
Přehled 44 nutraceutik proti depresi na základě největší metaanalýzy: které skutečně pomáhají, co funguje samostatně a co jako doplněk k antidepresivům?
Výzkum
Serotonin a mozeček: má malý mozek vliv na úzkost a náladu?
Serotonin a mozeček patří dohromady víc, než se dlouho myslelo. Mozeček neřídí jen pohyb, podílí se i na emocích. Co o tom víme a…
Úzkost
Korálovec ježatý (lion’s mane): co opravdu víme o jeho vlivu na úzkost, náladu a spánek
Korálovec ježatý (lion's mane) láká sliby o klidnější mysli a lepším spánku. Co o jeho účincích na úzkost, náladu a kognici skutečně říká výzkum,…
Léčba a pomoc
Proč trvá, než antidepresiva zaberou: co se děje v mozku během prvních týdnů
Kdy zaberou antidepresiva a proč ne hned? Hladina serotoninu stoupne za pár hodin, ale úleva přichází za 2 až 6 týdnů. Vysvětlujeme proč a…
Léčba a pomoc
Jak porazit úzkost? Návod z MasterClass: Your Anxiety Toolkit
Objevte praktické techniky a vědomé strategie z MasterClass "Your Anxiety Toolkit" s Dr. Alexandrou Solomon.
Léčba a pomoc
Síla myšlenky: co o vlivu mysli na náš život skutečně víme
Síla myšlenky je reálná, ale jinak, než tvrdí manifestace. Přečtěte si, co je vědecky podložené, kde leží hranice a jak negativní myšlenky přerámovat.
Léčba a pomoc
Bolest a psychika: jak spolu souvisí ischias, fyzioterapie a duševní zdraví
Bolest a psychika se navzájem ovlivňují: chronická bolest zhoršuje náladu a úzkost, a naopak. Jak fyzioterapie a pohyb pomáhají tělu i psychice.